أكبر طبيب في اليابان يكشف

الجزء الرابع: كيفية تطبيق العادة اليابانية (دليل خطوة بخطوة)

لكي تستفيد من هذه العادة وتدعم صحة قولونك، اتبع البروتوكول التالي الذي يتبعه الكثيرون في اليابان، مع تعديلات تناسب المبتدئين:

الخطوة 1: فور الاستيقاظ بمجرد أن تفتح عينيك وتنهض من السرير، وقبل أن تفعل أي شيء آخر (حتى قبل غسل وجهك أو تنظيف أسنانك)، اشرب الماء.

الخطوة 2: الكمية والحرارة

الكمية التقليدية: يوصي البروتوكول الياباني الصارم بشرب 4 أكواب صغيرة (حوالي 160 مل للكوب)، أي ما يعادل 640 مل إجمالاً.

للمبتدئين: قد تكون هذه الكمية كبيرة جداً ومسببة للغثيان في البداية. ابدأ بكوب واحد كبير (250-300 مل) وقم بزيادة الكمية تدريجياً على مدار أسبوعين حتى تصل إلى كوبين أو ثلاثة.

درجة الحرارة: يفضل اليابانيون الماء الدافئ أو بدرجة حرارة الغرفة. تجنب الماء المثلج في الصباح لأنه قد يسبب صدمة للمعدة ويقلل من كفاءة الإنزيمات الهاضمة، بينما الماء الدافئ يساعد في استرخاء عضلات القولون.

اقرأ عن : ألم القولون العصبي يزداد بسبب ٧ عادات تتجاهلها أحذرها من الأن

الخطوة 3: النظافة بعد شرب الماء، يمكنك الآن غسل أسنانك وفمك.

الخطوة 4: فترة الانتظار (السر يكمن هنا) لا تأكل أو تشرب أي شيء آخر (مثل القهوة أو الشاي) لمدة 30 إلى 45 دقيقة. هذه الفترة تمنح الماء وقتاً للمرور عبر المعدة إلى الأمعاء، وتنظيف القولون، وترطيب الخلايا دون أن يعيقه الطعام. استغل هذا الوقت في الاستحمام، الصلاة، ارتداء الملابس، أو تحضير الفطور.

الخطوة 5: تناول الإفطار بعد انقضاء المدة، تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة. يُنصح بمضغ الطعام جيداً وعدم الشرب أثناء الأكل لعدم تخفيف العصارة الهاضمة.

الجزء الخامس: خرافات وحقائق ونصائح هامة

رغم بساطة هذه العادة، إلا أن هناك بعض المفاهيم الخاطئة والنصائح التي يجب مراعاتها لضمان سلامتك:

تحذير هام: لا تبالغ في شرب الماء. شرب كميات هائلة (لترات عديدة) في وقت قصير جداً قد يؤدي إلى حالة خطيرة تسمى “تسـ,ـمم الماء” (نقص صوديوم الدم)، حيث ينخفض تركيز الأملاح في الجسم. التزم بالكمية المعقولة (2-4 أكواب).

1. هل يجب إضافة الليمون؟ البروتوكول الياباني التقليدي يعتمد على الماء النقي فقط. ومع ذلك، في الطب الغربي الطبيعي، يُنصح أحياناً بإضافة قطرات من الليمون لتعزيز القلوية وتحفيز الكبد. إذا كنت تعاني من قرحة معدة، التزم بالماء فقط.